Trening

Bedre sammen.

Klubbens treningstilbud spenner over svømming, sykling, løping og komplette triatlonøkter. Faste tilbud kombineres med medlemmenes egne initiativ gjennom sesongen.

Svømming

Basseng, åpent vann og trenerledede økter gjennom året.

Flere ukentlige medlemstider på Økern, med trener på kanten på utvalgte økter.
Felles program på øvrige bassengøkter, sporadiske økter på NIH og sommertider på Tøyen når de er tilgjengelige.
Åpent vann på Sognsvann på tirsdager når forholdene tillater det.

Sykling

Strukturerte inneøkter og sosiale turer ute.

Spinning på Myrens gjennom vintersesongen når vi ikke kan sykle ute.
Uteturer avtales i Spond eller fellestreningsgruppen etter initiativ fra medlemmene.

Løping

Felles løpeøkter inne og ute, tilpasset sesongen.

Voldsløkka på mandager gjennom vår, sommer og høst.
Løpeøkter på Bislett stadion om vinteren.

TreningsTri

Lavterskel triatlontrening i konkurranseformat.

Torsdager på Bogstad og Hvervenbukta fra vår til tidlig høst.
O3 Cup belønner jevn deltakelse gjennom sesongen – uansett nivå og ambisjon.
Arrangementer og resultater følges i partnerløsningen Transition.

Alle organiserte økter publiseres i Spond. Påmelding er påkrevd, og klubbens svømmetider er for betalende medlemmer.

Nybegynnersvømming

Tryggere crawl. Bedre flyt.

Klubben setter opp kurs med trener for medlemmer som er ganske ferske i svømming og ønsker å forbedre crawlteknikken.

Deltakere må være komfortable i vannet og kunne svømme 200 meter sammenhengende. Kursene på Økern går normalt over seks økter, med et begrenset antall plasser.

Blir du stående på venteliste, følg med i Spond. Det åpner seg ofte plasser når andre melder seg av.

Årshjulet 2026

Aktiv hele året.

Årshjulet viser den vanlige rytmen i klubben. Eksakte tider, steder og påmelding publiseres i Spond og kan endres gjennom sesongen.

Januar

Kontingent
Livredningskurs
Brick-økt
Nyhetsbrev

Februar

Nybegynnersvømming

Mars

Årsmøte
Livredningskurs
Vårsamling
Nyhetsbrev

April

Levering klubbtøy
Påskecup

Mai

Bestilling klubbtøy
Nyhetsbrev

Juni

Livredningskurs ute
Bogstad for nybegynnere

Juli

Levering klubbtøy
Nyhetsbrev

August

Oslo Tri

September

Bestilling klubbtøy
Nybegynnersvømming
Nyhetsbrev
Klubbmesterskap

Oktober

Livredningskurs
Høstsamling

November

Levering klubbtøy
Nyhetsbrev

Desember

Bestilling klubbtøy
Julecup
Julebordsvømming

Faste sesongtilbud

En oversikt fra januar til desember. Periodene viser klubbens vanlige sesong og kan justeres i Spond.

Sveip sidelengs for å se alle månedene →

Faste sesongtilbud fordelt på årets måneder
Tilbud	Jan	Feb	Mar	Apr	Mai	Jun	Jul	Aug	Sep	Okt	Nov	Des
Spinning på Myrens	Tilbys i Jan	Tilbys i Feb	Tilbys i Mar	Tilbys i Apr	Ikke et fast tilbud i Mai	Ikke et fast tilbud i Jun	Ikke et fast tilbud i Jul	Ikke et fast tilbud i Aug	Ikke et fast tilbud i Sep	Ikke et fast tilbud i Okt	Tilbys i Nov	Tilbys i Des
Bassengsvømming på Økern	Tilbys i Jan	Tilbys i Feb	Tilbys i Mar	Tilbys i Apr	Tilbys i Mai	Tilbys i Jun	Ikke et fast tilbud i Jul	Ikke et fast tilbud i Aug	Tilbys i Sep	Tilbys i Okt	Tilbys i Nov	Tilbys i Des
TreningsTri	Ikke et fast tilbud i Jan	Ikke et fast tilbud i Feb	Ikke et fast tilbud i Mar	Ikke et fast tilbud i Apr	Tilbys i Mai	Tilbys i Jun	Tilbys i Jul	Tilbys i Aug	Tilbys i Sep	Ikke et fast tilbud i Okt	Ikke et fast tilbud i Nov	Ikke et fast tilbud i Des
Åpent vann på Sognsvann	Ikke et fast tilbud i Jan	Ikke et fast tilbud i Feb	Ikke et fast tilbud i Mar	Ikke et fast tilbud i Apr	Ikke et fast tilbud i Mai	Tilbys i Jun	Tilbys i Jul	Tilbys i Aug	Tilbys i Sep	Ikke et fast tilbud i Okt	Ikke et fast tilbud i Nov	Ikke et fast tilbud i Des
Løping ute	Ikke et fast tilbud i Jan	Ikke et fast tilbud i Feb	Ikke et fast tilbud i Mar	Tilbys i Apr	Tilbys i Mai	Tilbys i Jun	Tilbys i Jul	Tilbys i Aug	Tilbys i Sep	Ikke et fast tilbud i Okt	Ikke et fast tilbud i Nov	Ikke et fast tilbud i Des
Løping inne	Tilbys i Jan	Tilbys i Feb	Tilbys i Mar	Ikke et fast tilbud i Apr	Ikke et fast tilbud i Mai	Ikke et fast tilbud i Jun	Ikke et fast tilbud i Jul	Ikke et fast tilbud i Aug	Ikke et fast tilbud i Sep	Ikke et fast tilbud i Okt	Tilbys i Nov	Tilbys i Des
Brick-økter	Ikke et fast tilbud i Jan	Ikke et fast tilbud i Feb	Tilbys i Mar	Tilbys i Apr	Ikke et fast tilbud i Mai	Ikke et fast tilbud i Jun	Ikke et fast tilbud i Jul	Ikke et fast tilbud i Aug	Ikke et fast tilbud i Sep	Ikke et fast tilbud i Okt	Ikke et fast tilbud i Nov	Ikke et fast tilbud i Des

O3-dagen

En hel dag med klubben.

O3-dagen arrangeres normalt to ganger i året – én gang om våren og én om høsten. Du kan bli med hele dagen eller velge aktivitetene som passer.

Felles løpeøkt

Lunsj og klubbprat

Faglig inspirasjon

Svømmeøkt

Badstue og bading

Middag og sosial kveld

Programmet varierer fra samling til samling. Eksakt dato, agenda, egenandel og påmelding publiseres i Spond.

Åpne klubbkalenderen

For og av medlemmer

Ta initiativ.

Alle medlemmer kan invitere til en treningsøkt, samkjøring til konkurranser eller andre sosiale tiltak. Fellestreningsgruppen er det enkleste stedet å starte.

TreningsTri og O3 Cup

Følg sommeren.

Klubbens lavterskelarrangementer og cup følges hos vår partner Transition.

TransitionÅpne Transition

Hold deg oppdatert

Der øktene skjer.

Spond

For medlemmer: Logg inn for å se den komplette, oppdaterte aktivitetskalenderen med informasjon og påmelding.

Åpne Spond

Fellestreningsgruppen

Medlemmer avtaler turer, konkurranser, samkjøring og uformelle økter.

Åpne Facebook

Du trenger ikke vente til du føler deg klar.

Ta kontakt eller møt oss gjennom klubben. Vi hjelper deg å finne et naturlig sted å begynne.

Se medlemskapet